홍시 효능과 부작용

안녕하세요

며칠 전 우리집에 홍시 선물이 들어왔는데요

우리집은 딸이랑 저만 먹어서 베란다에 내놓고 하루 한 개씩 야금야금 먹는 재미가 있습니다.

어린시절 살던 동네에는 집집마다 감나무 한 그루 정도는 있었는데요

우리나라 기후나 환경이 맞아서 그런 것도 있겠지만 좋은 효능이 있지 않을까 생각되어 찾아보았습니다.

감의 다양한 효능

1. 숙취 해소

홍시에 들어있는 타닌이라는 물질이 알콜의 흡수를 지연시키고 위장의 열독을 풀어주어 갈증을 해소해 주어 

숙취를 빠르게 해소하는데 도움이 됩니다.

2. 심장 및 혈관 건강

우리나라 음식은 나트륨이 많아 위장장애를 일으키고 지나치게 섭취하면 혈압을 높이는 요인이 된다고 합니다.

이런 나트륨을 배출하는데 도움이 되는 물질은 칼륨인데

감에는 철분과 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈액순환을 촉진하고

빈혈을 예방하는 데 도움을 준다고 해요.

3. 항산화 작용

홍시에 들어있는 카로티노이드와 디오스프린, 폴리페놀, 비타민 C, 비타민 E는 노화를 유발하는

활성산소 제거에 탁월한 항산화물질입니다.

염증을 예방할 뿐만 아니라 모세혈관을 튼튼하게 하고 위궤양 치료에도 도움을 준다고 해요.

4. 면역력 향상

비타민 C가 풍부하게 들어 있어 꾸준히 먹으면 면역력이 향상되어 각종 세균이나 바이러스,

이물질이나 주위 환경으로 인한 질병에 걸릴 확률을 낮추어 줄 수 있습니다.

5. 뼈건강

감에는 칼슘과 마그네슘 성분이 풍부한데 뼈 건강에 좋은 칼슘 뿐만 아니라 흡수를 도와주는 마그네슘까지

있어 골다공증을 예방하는데 좋습니다.

6. 식이 섬유 공급원

소화를 돕는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 되며, 소화계를 촉진하여 식사 후에

편안한 느낌을 줍니다.

7. 설사 치료제

홍시에 들어 있는 타닌 성분이 설사를 멎게 하는 동시에 위궤양 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

8. 어지럼증 완화

홍시에 풍부하게 함유되어 있는 철분은 어지럼증을 완화 해 주고, 중성지방이나 콜레스테롤을 

몸 밖으로 배출하는 효능이 있습니다.

9. 다이어트 효과

홍시는 100g당 66kcal의 저열량 식품이고 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 포만감을 채워 줍니다.

또한 빈혈에도 효과가 있어요~

10. 감의 부작용

감 속에 포함되어 있는 타닌은 지나치게 많이 섭취하면 변비에 걸릴 수 있기 때문에 조심해야 해요.

또한 당분이 많이 포함되어 있어 당뇨병 환자나 혈당 조절에 문제가 있는 사람들은 섭취를 제한해야 합니다.

 

따라서 감을 먹을 때는 한꺼번에 먹는 것보다 하루에 한두 개 정도 먹으면 좋습니다.

생각보다 더 영양이 풍부한 것 같은데요

우리나라에 감나무가 많았던 이유를 알 것 같습니다~^^