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몸 건강

에스트로겐 호르몬 치료, 괜찮을까? 얼마 전에 친정 엄마에게 전화가 와서 에스트로겐 호르몬 치료가 관절통증에 좋다고 들었다고 하셨습니다.그런데 암발병 위험이 있다고 어렴풋이 알고 계셔서 정말 괜찮은 치료인지 물어 보셨어요..결론은,에스트로겐 호르몬 치료(Estrogen Hormone Therapy, EHT)는 여성 갱년기(폐경) 증상을 완화하는 대표적인 치료법 중 하나입니다. 하지만 장점과 단점이 모두 있어 개인의 건강 상태에 따라 신중하게 결정해야 합니다.1. 에스트로겐 호르몬 치료의 장점✅ 갱년기 증상 완화안면홍조 및 발한 감소: 갑작스러운 열감(핫플래시)과 야간 발한을 줄여줌질 건조 및 성기능 개선: 질벽을 두껍게 유지하여 건조증과 통증 감소기분 및 수면 개선: 우울감과 불면증 완화✅ 골다공증 예방폐경 후 급격히 감소하는 골밀도를 유.. 더보기
만성 피로와 노화 날리는 건강 식품 TOP 10 노화를 늦추고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 식품 TOP 10을 소개합니다! 🥗💪1. 블루베리 🫐강력한 항산화제(안토시아닌) 함유피부 노화 방지, 뇌 건강 개선2. 아보카도 🥑건강한 지방(오메가-9), 비타민 E 풍부피부 탄력 유지, 주름 예방3. 견과류(호두, 아몬드) 🥜오메가-3 지방산, 비타민 E 다량 함유세포 노화 방지, 혈관 건강 개선4. 연어 🐟오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 억제피부 보습 유지, 뇌 기능 향상5. 녹차 🍵카테킨(항산화 성분)이 풍부해 세포 손상 억제피부 노화 예방, 신진대사 촉진6. 다크 초콜릿 🍫플라보노이드(강력한 항산화제) 함유피부 보호, 혈류 개선7. 토마토 🍅리코펜 성분이 자외선으로부터 피부 보호피부 탄력 유지, 암 예방 효과8. 브로콜리 🥦비타민.. 더보기
입냄새, 원인 및 해결 방법 입냄새 원인입냄새(구취)는 많은 사람이 겪는 흔한 문제로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 입냄새의 주요 원인은 다음과 같습니다.1. 구강 위생 불량칫솔질을 제대로 하지 않으면 음식물 찌꺼기와 플라그(치태)가 남아 세균이 번식하게 됩니다. 특히 혀 표면에 존재하는 세균은 황화합물을 생성하여 강한 악취를 유발합니다.2. 충치 및 치주질환충치나 치주염(잇몸병)이 있는 경우 세균이 치아와 잇몸 사이에서 증식하면서 불쾌한 냄새를 만들 수 있습니다. 잇몸에서 피가 나거나 염증이 심할수록 구취가 강해집니다.3. 구강 건조증침은 입안을 세정하고 세균 번식을 억제하는 역할을 합니다. 하지만 수분 섭취 부족, 스트레스, 노화, 특정 약물 복용 등으로 인해 침 분비가 감소하면 입안이 마르고 구취가 심해질 수 있습.. 더보기
민망한 순간, 겨땀 냄새 해결 방법 겨땀 냄새 원인과 효과적인 해결 방법1. 겨땀 냄새의 주요 원인여름철이나 긴장할 때, 겨드랑이에서 나는 땀 냄새는 많은 사람들에게 스트레스가 됩니다. 이 냄새의 원인은 단순한 땀 때문이 아니라, 땀이 피부에 존재하는 세균과 결합하여 악취를 유발하기 때문입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.1) 아포크린 땀샘의 역할우리 몸에는 에크린 땀샘과 아포크린 땀샘이 있습니다. 에크린 땀샘은 몸 전체에서 발생하는 무색무취의 땀을 생성하는 반면, 아포크린 땀샘은 겨드랑이, 사타구니 등 특정 부위에서 단백질과 지방 성분이 포함된 땀을 분비합니다. 이 땀이 피부 표면의 박테리아와 결합하면 독특한 냄새가 발생합니다.2) 박테리아의 활동겨드랑이에는 다양한 박테리아가 서식하는데, 이들이 아포크린 땀샘에서 분비된 땀을 분해하면서.. 더보기
주름, 각질 피부 관리하기 건조한 날씨가 지속되면 피부는 수분을 빼앗겨 건조해지고 거칠어지며, 심할 경우 각질과 주름이 생길 수 있습니다. 특히 가을과 겨울철에는 피부 보습 관리가 필수적입니다. 이번 글에서는 피부를 건강하게 유지하기 위한 피부 관리법을 소개합니다.1. 충분한 수분 공급1) 하루 2L 이상의 물 섭취피부 보습의 기본은 몸속에서부터 시작됩니다. 하루 2L 이상의 물을 꾸준히 마시면 피부 속까지 수분이 공급되어 건조함을 방지할 수 있습니다. 특히 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 밤사이 잃은 수분을 보충하는 데 효과적입니다.2) 가습기 사용실내 공기가 건조하면 피부도 쉽게 건조해집니다. 특히 난방을 자주 사용하는 겨울철에는 가습기를 사용하여 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 이상적인 실내 습도는 40~60.. 더보기
온 가족 A형 독감 투병기 작년 12월 31일 외출하고 들어왔더니 그냥 감기인 줄 알았던 아들이 끙끙 앓고 있었다.열을 재보니 39.1도 오한이 들어 바들바들 떨고 있어서 가까운 달빛 어린이병원 진료를 받고 독감 결과가 나왔다.하루 정도 고열에 시달렸고 그 후로 열은 떨어졌지만 기침 때문에 고생했다.특이한 점은 병원에서 링겔 맞고 온 날 한결 괜찮아진 것 같다고 했으나약 부작용 때문인지 다음날 아침 잠꼬대처럼 헛소리를 했다.한 3일 정도 방에서 쉬니까 좀이 쑤셨는지 가족들 소리가 나면 자꾸 나와서 같이 이야기 하곤 했다.인터넷 자료를 봐도 3일 정도 지나면 전염성도 낮아진다고 해서 나도 이제 괜찮겠거니 하고 방심했다.하지만, 방심하는 순간 아차 싶었다.5일 오후에 지인들 모임이 있어 함께 모였고 저녁 먹고 차 마신 후 헤어졌다.그.. 더보기
A형 독감 증상 및 치료 15살 남, 첫째 아이가 30일 월요일부터 기침을 하기 시작했습니다.혹시나 싶어 물어봤더니 친한 친구 중에 하루 전에 독감에 걸린 친구가 있다고 하더라구요..ㅠㅜ일단 외출을 최대한 자제하고 몸 상태를 지켜 보았는데첫째날은 별다른 증상 없이 기침만 계속했습니다.그리고 둘째날 저녁까지 38도 미열만 있었어요..이때까지만 해도 독감이 아닌가 보다 했습니다.보통은 고열이 먼저 나고 열이 떨어지면 기침이 시작된다고 들었거든요.하지만, 둘째날 화요일 밤부터 고열이 시작되었습니다.아이 몸이 바들바들 떨리고 39도를 넘어서 가까운 달빛 어린이병원에 가서 독감 검사를 했어요.A형 독감 결과가 나와서 주사 맞았고 비용은 198,000원 나왔습니다.그래도 주사를 맞고 나니 몸이 한결 나아진 것 같다고 했어요.그날 밤 새벽 .. 더보기
겨울에만 맛볼 수 있는 섬초 며칠 전 장보러 나갔다가 섬초가 나와 있길래 반가운 마음에 덥석 사가지고 왔습니다..섬초는 주로 서해안의 섬 지역, 특히 전남 신안군 비금도에서 재배됩니다.찬 바닷바람과 갯벌의 영향을 받아 자라기 때문에 잎이 두껍고 단맛이 강한 특징이 있어요.나물을 해서 먹었을 때 시금치와 다른 신선한 단맛이 느껴지고 향긋합니다.겨울에 더 맛있어 지는 이유는 낮은 온도에서 자라면서 당도가 높아지고 아삭한 식감을 갖게 된다고 해요.그리고 겨울철 추위를 이겨내기 위해 영양분을 더 많이 축적하여 영양가가 풍부해 진답니다.섬초의 효능은 비타민, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하여 면역력 증진에 도움을 줍니다.특히 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 좋으며, 혈액순환을 개선하는 데 도움이 된다고 해요.또한 칼슘 함량도 풍부해 뼈.. 더보기
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